El SwáSthya Yôga enseña cómo respirar mejor, cómo relajarse, cómo concentrarse, cómo trabajar los músculos, articulaciones, nervios, glándulas, etc., a través de técnicas corporales bellísimas, fuertes, pero que respetan el ritmo biológico del practicante. La práctica completa del Método comprende ocho tipos de técnicas que, sin ser actividad física ni deportiva, promueven un perfeccionamiento multilateral del practicante.
Desde su fase inicial conduce al practicante a un notable desarrollo de todas sus potencialidades, generando además un rápido incremento de la vitalidad, una buena administración del estrés y un mejor rendimiento en el estudio, el trabajo y los deportes.